# 山河之间 · 西藏计划 A / R2

修订：2026.09.26 · A / R2；2026-09-30—2026-10-09；3 人；10 天 9 晚。

## 本轮安排
白普隆沟替换为 10/3 限时短线，3 日晚仍回林芝。萨普改为包车，起点待定：N 为那曲起 10/5–7 三天；B 为比如起 10/6–7 两天，10/5 那曲—比如另行安排。两套均以 10/7 送达那曲酒店为默认终点。

### 白普隆沟的关键限制
2024 官方旧线为完整日徒步；2026 报道较近起点未给出完整车辆路线。[B01][B02] 本次短走 1.5–2 小时，不保证到达牧场；11:15 回车、13:30 前回 G318 是规划边界。若实际起点不支持，缩短为开放沟口浅段；封闭则取消。

### 萨普包车服务范围
N：10/5 那曲酒店—比如住宿；10/6 比如—萨普；10/7 萨普游客中心—那曲酒店。
B：10/5 单独到比如；10/6 比如酒店起包车—萨普；10/7 游客中心—那曲酒店，明确异地送达/空返成本。不是仅买比如往返。
6 日外湖过夜须同时落实合法住宿、三人床位、设施、次晨景交及健康条件；否则 6 日退出住乡镇，7 日不二次进湖。

## 十日执行单
所有时间为北京时间。道路估时、目标时刻与预算是规划，不是运营公告。

### 09.30 周三｜拉萨抵达，转往林芝
路线：拉萨站 → 林芝站 → 八一城区
交通：铁路 + 预约接站；当晚：林芝 · 八一城区
交通估时：铁路参考 5 小时 09 分；强度：不安排徒步
时间边界：15:00 前返回候车区

**12:00–14:30｜到站、午餐、休息**
前序到达时间来自原计划；先看实际晚点情况，不进拉萨市中心。

**15:00 前｜回候车区**
留出进站、安检和找检票口的时间；两段车票都使用正确身份证件。

**16:25–21:34｜K6831 拉萨 → 林芝**
第三方对应日期参考；硬座 64.5 元/人，按实际出票执行。[T02][T01]

**约 22:30｜接站、八一入住**
林芝站至城区按 40–60 分钟规划。预约接站并告知车次；不要临时寻找不确定的夜间公交。

预订：八一三张独立床房型；确认晚到留房、热水、早餐时间、接站含等候费。
补给：提前解决晚餐或带简餐；随身留证件、保暖层、水，不把全部物品放进后备箱。
变更：错过赴林芝列车则住拉萨，10/1 重排到林芝与索松的交通；索松停留相应压缩。
费用：硬座参考 64.5 元/人；接站按整车核价。

### 10.01 周四｜八一 → 派镇 → 索松村
路线：八一城区 → 派镇 → 索松村
交通：县际客运 + 民宿接驳；当晚：索松村 · 1 晚
交通估时：客运约 2–3 小时 + 进村接驳；强度：开放村道 1–2 小时
时间边界：当晚确认两日包车与白普隆沟准入

**08:00–09:00｜八一客运站候车**
出发前问清当日班车与上车站；官方旧资料为车满即发、约 81 km、62 元/人，并非固定 09:00 发车。[L01]

**中午｜派镇转接、进村入住**
与民宿确认下车点、接车费、北岸入园及房客车辆通行；南岸观光大巴不等于索松接驳。

**14:30–16:30｜村道、江湾、近处观景位**
以开放道路短走为主；不进农田，不攀未经许可的屋顶。

**傍晚｜近住宿点拍南迦巴瓦**
日落前留出取景时间；有云则拍江湾和云雾，不延长次日出发。

**晚餐后｜向司机发最后路线单**
10/2 索松接、波密住；10/3 白普隆沟短线、林芝送。确认四驱能力、沟内接驳及费用是否包含。

预订：索松三人住宿、实际朝向、观景平台、派镇接驳；两日包车书面报价和接人权限。
补给：10/3 沟内无稳定补给保证，先买干粮；确认司机可安排当地向导，不将“开到白玉村”当成“开到徒步起点”。
变更：派镇班车无法衔接则单独询八一—索松正规车辆；天气差不增住索松。
费用：客运旧价 62 元/人；入园暂留 150 元/人作为可调整预算，不是本次已核价；接驳另计。

### 10.02 周五｜索松 → 色季拉 → 波密
路线：索松 → 色季拉山口 → 鲁朗 → 通麦 → 嘎朗湖 → 波密
交通：全程包车 · 第 1 天；当晚：波密县城 · 扎木镇
交通估时：约 330–380 km；全天留 10–12 小时；强度：山口短停 + 湖边 45–60 分钟
时间边界：07:30 目标出发；晚到只保留一处湖景

**07:30｜索松早餐后出发**
天色、道路允许才走；行李随车，避免为晨景延迟。道路里程与时段为规划量，不是实时导航。

**约 10:00–11:00｜色季拉山口 20–30 分钟**
在合法停车点观察群峰。大雾、冰雪或身体不适时不停车等待，节省的时间给波密。

**约 11:30–12:30｜鲁朗午餐，短看林海**
镇区吃饭；开放观景位择一，不深走牧场。餐馆价格先看菜单。

**下午｜经通麦，向波密**
只在正规停车区休息；不在桥面、隧道口或弯道拍照。

**约 16:00–17:30｜嘎朗湖与嘎朗村**
湖岸、村落合计 45–60 分钟；古乡湖有安全停车条件且时间足够再停 15–20 分钟。[L02]

**约 18:30–19:30｜波密入住、核准明日入沟**
请司机/向导发白普隆沟实际停车点定位、当天通路情况、徒步距离及接驳安排。没有短线条件就只走浅段。

预订：合同列明两日整车价、司机食宿、油费、路桥停车、沟内通行能力、额外接驳、超时与取消条款。
补给：波密加油、备 10/3 路餐与饮水；酒店要能早退房、提供打包早餐。
变更：时间不足按古乡湖、鲁朗散步、山口长等的顺序删除。不得为了保留景点压缩司机休息。
费用：两日整车默认预留 4,200 元/车；白普隆沟当地服务另列，避免和合同重复计费。

### 10.03 周六｜白普隆沟短线 → 林芝
路线：波密 → 玉许乡白玉村 → 白普隆沟 → G318 → 八一城区
交通：全程包车 · 第 2 天；当晚：林芝 · 八一城区
交通估时：支线往返约 3–4 小时 + 回林芝约 5–7 小时；强度：限时往返 1.5–2 小时；不承诺牧场终点
时间边界：11:15 回到车辆；13:30 前回 G318 西返

**07:00–07:30｜早餐、退房、出发**
前一晚已确认起点。导航先到“玉许乡白玉村”，再使用向导发的停车点；不照抄网帖走墨脱方向。[B02]

**07:30–约 09:30｜进入白玉村及沟谷支线**
按单程约 1.5–2 小时以上预留；村内登记、接驳等待另占时间。非铺装段须由熟悉路况的司机判断。[B03][B04]

**约 09:30–11:15｜白普隆沟限时短走**
以沟谷森林、溪流、开放观景点为主；10:15 左右按返程用时折返，11:15 回车。晚到等量压缩，不保证抵达 1 号牧场或冰川观景终点。

**11:15–13:15｜退出支线、路餐**
驾驶员正常用餐休息；目标 13:30 前回到 G318 向林芝。这里不是景区关门时间，而是本行程折返点。

**13:15–约 19:30 / 20:30｜经通麦、鲁朗返回八一**
林芝—波密旧参考约 230 km，回程另留停休及拥堵余量。[L01] 不再补湖、牧场或重复等待山口。

**到店后｜结束包车，落实次日送站**
次日去“林芝站”，不是机场。检查证件、两段火车票和酒店早餐。

预订：白普隆沟向导、当日允许的车辆终点、是否换当地车、沟内往返时长、接驳/向导/管理收费明细。
补给：防水防滑鞋、雨衣/冲锋衣、保暖层、路餐与热饮；过桥前由向导判断，不涉水抄近路。
变更：若只能走旧长线、沟内封闭、09:30 仍未到可用起点或道路使退出超时：仅走允许的沟口浅段后返回；封闭则取消入沟。坚持完整牧场，需增加波密一晚并重排 4 日铁路，不能硬塞。
费用：两日包车不重复计；当地服务默认留 600 元/三人组。旧游客费用不是 2026 固定价。[B04]

### 10.04 周日｜林芝 → 拉萨 → 那曲
路线：八一城区 → 林芝站 → 拉萨站 → 那曲站
交通：两段铁路 + 接送站；当晚：那曲市区 · 1 晚
交通估时：参考总铁路时间 8 小时 53 分；强度：抵达后休息
时间边界：两段票同时落实；拉萨不出站游览

**07:30–08:45｜八一出发，到林芝站**
道路按 40–60 分钟另留安检余量，目标开车前约 1 小时到站。

**09:50–15:18｜K6832 林芝 → 拉萨**
沿用近期时刻，硬座 64.5 元/人；10/4 页未成功读取，须查实际日期。[T03][T01]

**15:18–17:30｜拉萨站换乘**
参考余量 2 小时 12 分；向车站询问便捷换乘，未确认前按可能出站再安检预留。

**17:30–20:55｜Z324 拉萨 → 那曲**
对应日期第三方参考，硬座 50.5 元/人。[T04] 勿误买到安多的结果。

**约 21:30｜入住那曲，复核 5 日车辆**
那曲起包车：确认酒店接人；比如起包车：确认前序转场和比如住宿。不再核对乡镇公交衔接。

预订：K6832 + Z324 两张票；那曲晚到保房、取暖、真实供氧条件；5 日司机或县际客运订单。
补给：带两餐简餐，车上少量多次活动；到那曲不追加游览。明显头痛、恶心等不继续升高。[H01]
变更：首段晚点/无票则联系铁路工作人员处理后段，必要时住拉萨并重排萨普。C882 12:25–16:18 接 Z324 仅 72 分钟，非默认方案。[T03][T04]
费用：首选两段参考 115 元/人，三人 345 元；接送站另列。

### 10.05 周一｜前往比如，包车起点待定
路线：那曲 → 比如县城
交通：N：那曲起包车 / B：前序转场后在比如接车；当晚：比如县城 · 两套方案默认相同
交通估时：县际段按 5–6 小时预留；强度：休息、补给，不进远端景区
时间边界：今天落实 7 日送到那曲的书面约定

**07:30–08:30｜出发前检查身体与道路**
出发时间是规划，不是客运班表。出现持续不适先就医，不能靠更换包车继续升高。[H01]

**N · 约 08:30｜那曲酒店上车，包车第 1 天**
同一合同覆盖 10/5–7；今天只到比如休息，6 日入萨普，7 日回那曲。

**B · 已确认班次｜那曲 → 比如，前序交通单独落实**
可用已核实县际班车或另约车辆；110 元/人仅旧截图线索。萨普包车从 6 日比如酒店接人开始。[U01]

**约 14:00–16:00｜比如入住、午餐与补给**
到达由实际班次和道路决定；不再等待羊秀乡/白嘎乡班车。

**16:00–18:00｜司机、住宿、景交四方对单**
核对 6 日游客中心到外湖方式、住宿地址、7 日首班/预约出湖时间，以及游客中心接人点。

**晚间｜休息，准备随身小包**
大行李是否留在车上、由谁保管必须说清；贵重物品随身。

预订：N：那曲酒店起、7 日那曲酒店止的 3 日合同。B：6 日比如起、7 日那曲止的 2 日合同，明确异地送达和车辆空返。
补给：在比如补两餐便携食品、饮水、纸巾、充电；外湖餐饮和热水不当作必有服务。
变更：B 前序班车未落实，就比较那曲起包车总价，不临时拼乡镇车。若 5 日无法到比如，先重排 6–7 日，不默认 6 日那曲直赶仍有完整游览下午。
费用：N 3 日整车暂留 4,800 元；B 2 日整车暂留 3,600 元 + 前序转场暂留 330 元/三人。均是预算输入，不是报价。

### 10.06 周二｜比如包车赴萨普，游览外湖
路线：比如 → 羊秀乡 → 萨普游客中心 → 外湖
交通：包车 + 按规定换乘景交；当晚：外湖住宿有条件；不成立则住乡镇
交通估时：比如至游客中心约 3–4 小时预留；强度：外湖分段轻走，每段 20–40 分钟
时间边界：先确认 7 日能早出湖，再决定住外湖

**07:30｜比如早餐后上车**
N 为连续包车第 2 天；B 为比如起包车第 1 天。两种都直接到游客中心，不乘乡镇班车。

**约 10:30–11:30｜到游客中心、核票及换乘**
包车服务至少送达游客中心；是否准入外湖须景区确认。旧资料门票 138 元 + 往返景交 45 元/人，仅作历史参考。[S01][S02]

**中午｜外湖入住/寄存、吃路餐**
没有确认三人住宿和次日早间景交，就按当天游毕退至乡镇执行；不临时找野营地。

**13:00–16:30｜外湖木桥、开放岸线、雪峰视角**
先就近观景再分段步行；风小看倒影，起风改拍雪峰。主线不跨冰面、不接近冰川裂隙、不为机位跨越围挡。

**末班前 / 傍晚｜按住宿位置撤出或近处拍摄**
住乡镇者按已确认景交末班提前离湖；住外湖者只在附近等光，不保证日照金山。

**睡前｜确认 7 日出湖及长途车**
落实景交时刻、集合位置、司机电话、供电与退房方式；同行三人一起行动。

预订：三张床或明确加床；房间位置照片、取暖/供电、热水、厕所、餐食；跨日票和次晨出湖景交。
补给：防风保暖层、手套帽子、墨镜、防晒、头灯和备用电；出现症状不继续提高睡眠海拔。[H01]
变更：景交早班无法满足返那曲，或住宿/健康不适合过夜：6 日按末班退出住乡镇，7 日不再进湖直接返那曲。关闭则不入区，按合同改退或撤回。
费用：门票及景交历史参数 183 元/人；住宿按三人一晚合计 540 元预留，可改为乡镇房费，不另叠加。

### 10.07 周三｜萨普返程，包车送回那曲
路线：外湖 / 乡镇 → 游客中心 → 比如 → 那曲酒店
交通：两种包车方案均以那曲送达为终点；当晚：那曲市区 · 必保返程缓冲
交通估时：游客中心至那曲按 8–10 小时预留；强度：最多短时晨景；不去内湖
时间边界：目标 09:00 游客中心发车

**约 07:30–08:00｜有条件才看短时晨景**
仅限已住外湖、身体良好、早间出湖安排已确认；行李先收好。住乡镇则不二次进景区。

**目标 08:00–09:00｜退房、景交到游客中心**
这是倒排计划，不是已发布首班时刻。没有匹配景交就前一晚退至乡镇。

**目标 09:00｜司机接人，开始长途返那曲**
N 第 3 天 / B 第 2 天；司机需事先知道终点为那曲酒店，不是只送比如县城。

**中午至下午｜经比如，用餐及必要休息**
不加内湖、寺庙或大拐弯支线。连续驾驶安排由司机根据道路安全调整。

**约 18:00–20:00｜那曲入住，核验 8 日火车**
导航预计晚到立即取消全部游览停留；天气/路况不允许安全通行则就近正规住宿，不要求赶夜路。

预订：合同终点写“那曲市区指定酒店”；司机等待、两天/三天服务、异地送达、空返和额外公里全部核价。
补给：出景区前带够途中食水与电量；保留司机/备用联系人，离线保存接人定位及车牌。
变更：只订到比如会增加后续交通且吃掉 8 日缓冲，不是这两套默认方案。若意外住比如，8 日取消游览，重新落实到拉萨的安全交通及车票；必要时改离藏票。
费用：回那曲车费已计入 N/B 包车总价，不再重复加旧版“单程返程包车费”。

### 10.08 周四｜那曲铁路回拉萨
路线：那曲站 → 拉萨站 → 市区酒店
交通：铁路 + 城区接送；当晚：拉萨 · 按次日离藏方式选址
交通估时：铁路近期参考约 3 小时 24 分；强度：只安排酒店附近短走
时间边界：今天回拉萨，不再去远距离景点

**上午｜早餐、送站、检查正晚点**
按照实际车次倒排接送，给进站安检留足时间。

**12:12–15:36 · 近期参考｜优先查询 Z165**
当前仅为前版近期时刻候选，10/8 对应页未成功读取；硬座暂留 50.5 元/人。[T05][T01]

**下午｜拉萨入住、休整、洗衣打包**
身体良好才在酒店附近散步；不增加纳木措等远距离支线。

**晚间｜复核离藏票和接送**
9 日交通方式未提供；按实际票面选择车站/机场，不替用户补造班次。

预订：10/8 那曲—拉萨车票；拉萨最后一晚住宿；10/9 可靠接送。
补给：补水、休息、打包；高原不适持续则就医，不只靠吸氧等待。[H01]
变更：7 日未回那曲时，今天全部让给返程；不能假定下午到那曲仍有适合的火车。
费用：硬座预留 50.5 元/人；拉萨这一晚已计入 8 晚常规住宿，不另加。

### 10.09 周五｜按已购车票或机票离藏
路线：拉萨酒店 → 实际离藏车站 / 机场
交通：按票面执行；当晚：不再计本地住宿
交通估时：按酒店、出发站点和道路倒排；强度：不安排游览
时间边界：先填离藏时刻，再确定离店时间

**前一晚｜证件、电子票、行李核验**
确认出发日期、机场/车站、目的地与托运要求；不要凭日历提醒替代车票。

**按车票倒排｜退房、接送、候车/候机**
保守规划可争取提前约 90 分钟到火车站、2–3 小时到机场，另加道路时间；以承运人要求为准。

**返程｜保留票据与联络信息**
持续不适及时就医，保留保险和承运人联系方式。[H01]

预订：补全实际离藏交通；约定接送时间、行李容量和延误处理。
补给：证件、药品、电子设备和充电用品按承运规则随身/托运；重要资料保留离线副本。
变更：道路或铁路延误影响离藏时，及时联系承运人改签，不用压缩安全行车与安检余量追赶。
费用：进出藏大交通不在网页本地预算内。

## 三人预算
默认预留模型，不是市场报价；不含进出藏大交通。

- 10/2–3 索松—波密—林芝包车：4200 × 1 = 4,200 元。油费、司机食宿及停车等按全包询价；沟内接驳是否包含另核。
- 白普隆沟当地服务：600 × 1 = 600 元。向导、管理/卫生费及额外接驳合并预留；已含在整车价的部分应扣除。
- 四段区内铁路：230 × 3 = 690 元。9/30 64.5 + 10/4 115 + 10/8 50.5；均按参考硬座参数。
- 10/1 八一—派镇客运：62 × 3 = 186 元。旧官方票价；不含派镇—索松民宿接驳。
- 索松 / 大峡谷入园预留：150 × 3 = 450 元。规划金额，实际北岸入园及住宿通行规则需核；不默认加南岸景交。
- 萨普门票 + 景交：183 × 3 = 549 元。历史参数 138 + 45；现价、跨日票及是否另收费需核。
- 8 晚常规住宿（三人合住房）：450 × 8 = 3,600 元。若需两间房，这里填写两间房每晚合计，而不是单间价。
- 10/6 一晚：外湖或乡镇：540 × 1 = 540 元。与上方 8 晚合计 9 晚；住乡镇也用本项，不重复加住。
- 三人餐食与饮水：90 × 30 = 2,700 元。按 3 人 × 10 天预留；路餐也计在此项。
- 接送站 + 派镇—索松接驳：900 × 1 = 900 元。不含那曲—比如，也不含萨普长途车，避免与两套包车叠加。
- 保险与个人补给：120 × 3 = 360 元。仅预算，实际按高海拔活动适用范围核保。
- 其他零星费用：300 × 1 = 300 元。额外门票等；已含包车的油费、停车与司机食宿不重复计。

共用费用 15,075 元。N 加 4,800 元整车；B 加 3,600 元整车与 330 元前序交通。最后各加 15% 应急预留。
默认 N：三人约 22,856 元；人均约 7,619 元。
默认 B：三人约 21,856 元；人均约 7,285 元。
网页预算修改不会改写本静态文字快照；可在网页单独导出当前预算。

## 核实清单

### 车票与车辆
- [ ] 10/4 两段铁路同时出票：按实际日期重算换乘，保存两张车票。
- [ ] 10/2–3 包车合同已确认：索松接、波密住、白普隆沟短线、八一送；沟内是否另换车。
- [ ] 萨普包车起点已确定：那曲 3 天 / 比如 2 天 + 前序转场，比较同一服务范围。
- [ ] 10/7 终点已写明那曲酒店：确认异地送达、司机等待、空返和超时费用。
- [ ] 10/8、10/9 回程已落实：不能只订萨普去程，回程车票与离藏票先匹配。

### 两处重点目的地
- [ ] 白普隆沟起点与短线可行：拿到停车点、道路/桥梁现状、向导、折返时长和费用。
- [ ] 萨普当日开放与车辆规则：游客中心、外湖的到达方式；包车能否进入分别确认。
- [ ] 7 日早间景交满足返程：无法满足 09:00 游客中心发车，就不住外湖。
- [ ] 6 日三人住宿与设施明确：床位、实际位置、取暖、厕所、供电、热水及餐食。

### 随身与安全
- [ ] 防风雨、保暖、防滑装备：冲锋衣/雨具、保暖层、帽手套、墨镜、防水鞋。
- [ ] 离线资料与备用电：地图区域、酒店定位、车牌电话、车票截图、充电宝。
- [ ] 沟内与外湖便携补给：路餐、热饮、饮水、垃圾袋；不把沿途商店当作必有。
- [ ] 健康与保险条件已核对：有基础病或高原病史先咨询医生；确认保险活动及海拔范围。

## 资料来源

[B01] 林芝文旅：白普隆沟徒步线路｜官方 · 历史路线｜2024-11-01 / 11-02
https://wlj.linzhi.gov.cn/lzslyfzwyh/c103820/202411/17c50afac3e14f30838173d3dff6bfe5.shtml
旧路线为白玉村入沟，前段可车行，徒步往返约 32 km、8–10 小时。只能证明完整线路不适合半天；不代表 2026 年现有停车点、收费或开放状态。

[B02] 西藏白普隆沟：在漫天风雪中追寻春天｜新华社 · 实地报道｜2026-03-24
https://www.xinhuanet.com/20260324/dcc87edf9ada486ca9c3b473d079b95d/c.html
确认位于波密县玉许乡白玉村。报道的某一段到牧场约 2 km，但未提供可复现的车辆终点和全程轨迹，不据此承诺“两小时走完”。

[B03] 白普隆沟车辆路段及分段徒步轨迹｜游客记录 · 仅作询路线索｜2025-08-21
https://www.sina.cn/news/detail/5201900775146896.html
记录铺装支线约 40 km、沟内非铺装约 14.5 km；停车点至首个观景点约 1.28 km、1 号牧场约 2.76 km。记录口径不完全一致，未复测；导航点、准入、桥梁和接驳均须现场重核。

[B04] 白玉村入沟道路、步行距离和费用记录｜游客记录 · 非现行价目表｜2025-10-21
https://weibo.com/2613654735/5224289286492491
一名游客记录非铺装接近一小时、之后徒步往返约 10 km，卫生费 100 元/人、向导 300 元/组。不同记录起点不同；本页只以此设置可修改费用预留，不视为当前收费标准。

[L01] 林芝公共交通与景区交通指南｜官方 · 历史交通｜正文 2024-11-20
https://wlj.linzhi.gov.cn/lzslyfzwyh/c103820/202412/f72842432043462180592e984aaf97d7.shtml
八一—派镇约 81 km、约 2 小时、62 元，车满即发；林芝—波密约 230 km、旧自驾用时约 4–4.5 小时。本次道路时段另加休息与拥堵余量，冬游政策不套用到国庆。

[L02] 嘎朗村与嘎朗湖｜政府网站 · 景观背景｜2019-09-29
https://xsbgs.al.gov.cn/info/1134/7897.htm
支持嘎朗村、湖泊及村落景观的定位；不提供 2026 门票、开放时间或水位保证。

[T01] 铁路 12306｜官方 · 最终核票入口｜动态查询
https://www.12306.cn/index/
按乘车日期确认车次、车站、时刻、席别与票价。本站没有接入余票、登录账户、下单或出票。

[T02] 拉萨 → 林芝 / 2026-09-30｜第三方 · 对应日期参考｜2026-09-26 读取
https://train.qunar.com/train/tickets/lasa-to-linzhi/2026-09-30
K6831 16:25–21:34、硬座 64.5 元为第三方参考，不显示可售承诺。

[T03] 林芝 → 拉萨 / 近期时刻｜第三方 · 非乘车日参考｜页面日期 2026-09-29
https://train.qunar.com/train/tickets/linzhi-to-lasa/2026-09-29
沿用前版 K6832 09:50–15:18 / 64.5 元；C882 12:25–16:18 / 129 元。此次 10/4 页仍未成功读取，必须按 10/4 到 12306 重核。

[T04] 拉萨 → 那曲 / 2026-10-04｜第三方 · 对应日期参考｜2026-09-26 读取
https://train.qunar.com/train/tickets/lasa-to-naqu/2026-10-04
Z324 17:30–20:55、硬座 50.5 元。只采用时刻、站名、票价参考，不采用该页未经铁路官方核实的改签政策表述。

[T05] 那曲 → 拉萨 / 近期时刻｜第三方 · 非乘车日参考｜前版近期列表，10/8 待核
https://train.qunar.com/train/tickets/naqu-to-lasa
沿用 Z165 12:12–15:36 作为查票候选，预留硬座 50.5 元。此次 10/8 页未成功读取；不是已确认班次。

[S01] 萨普票价及景区交通线索｜官方旧文 · 本次全文未重读｜2025 年资料 / 2026 需复核
https://wlt.xizang.gov.cn/xccx/lytg/202507/t20250727_492003.html
前版摘录门票 138 元、往返观光车 45 元、游客中心至外湖约 16 km。本次全文访问失败；仅留作历史预算参数，不视为现行公告。跨日票、首末班和包车准入均未确认。

[S02] 西藏文旅：小众景点交通提示｜官方 · 交通方式｜2026-05-27
https://wlt.xizang.gov.cn/xccx/lytg/202605/t20260527_542266.html
文中指出萨普无直达公共交通，采用自驾或包车，原生态路段建议 SUV。与县际那曲—比如客运并不矛盾；本文不据此断言包车可开入外湖。

[S03] 鸟瞰萨普雪山｜官方转载 · 地理位置｜2025-07-29 页面
https://wlt.xizang.gov.cn/xccx/lytg/202507/t20250729_492548.html
萨普位于比如县羊秀乡，主要景观为雪山、冰川、湖泊与草场。羊秀乡与白嘎乡不是同一个落脚点。

[H01] CDC Yellow Book：高海拔旅行与高原病｜医疗权威 · 旅行风险｜2026 版 / 2025-04-23
https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/environmental-hazards-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.html
逐步适应睡眠海拔；有症状时不继续升高，严重症状应及时下降并求医。供氧不等于适应完成。本页不提供个体诊断或用药方案。

[U01] 那曲—比如客运费用原始线索｜用户截图 · 日期未知｜用户提供，发布日期不详
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仅保留那曲—比如 110 元/人的县际客运线索，用于“比如起包车”方案的前序转场预算。截图中的乡镇班车、短接驳和床位价格不再作为萨普主行程依据。